Techniki radzenia sobie ze stresem    

Stres to naturalna reakcja adaptacyjna organizmu na zagrożenie, stan wzmożonego napięcia nerwowego i silnej koncentracji. W codziennym życiu, kiedy nie jesteśmy narażeni na sytuacje wyjątkowe, jego niski poziom jest pożądany: zwiększa energię, mobilizuje do działania, poprawia samopoczucie. Natomiast nadmiar źle wpływa na nasze zdrowie, a jego przedłużone działanie wywołuje wiele negatywnych skutków somatycznych, bardzo szkodliwych dla zdrowia m.in.: apatię, bezsenność, uczucie niepokoju, bóle i zawroty głowy, ataki paniki, nerwicę, depresję.

Na szczęście jest wiele sposobów na to, aby skutecznie walczyć z niepożądanym poziomem stresu:

1) pozytywne nastawienie, uśmiechanie się, kontrolowanie negatywnych myśli, wypracowanie równowagi i dystansu;

2) odpowiednia dieta – bogata w warzywa i owoce (również suszone), wodę (niedobór wody w organizmie zwiększa poziom hormonu stresu), ale także w gorzką czekoladę, a ograniczona o słodkie napoje i alkohole;

3) sport - wysiłek fizyczny zawsze uaktywnia endorfiny, poprawiające nastrój oraz obniżające poziom kortyzolu – hormonu stresu. Nawet 20 minut spaceru ma kojący wpływ na nasz organizm;

4) ćwiczenia relaksacyjne rozluźniające ciało – głębokie oddechy, rozciąganie ciała, rozluźnianie szyi, głowy i barków;

5) robienie rzeczy, które sprawiają nam przyjemność – słuchanie ulubionej muzyki, relaksacyjna kąpiel czy spacer;

6) skupienie się na pozytywnych relacjach z bliskimi, częsty kontakt z osobami, które wywołują w nas pozytywne emocje.