8 TYGODNI DO ZDROWIA to profilaktyczno-treningowy program w ramach Akademii Narodowego Funduszu Zdrowia, którego partnerem jest Warszawski Uniwersytet Medyczny i Ministerstwo Zdrowia.

Pomysłodawcy akcji chcą w trakcie 8 tygodni zachęcić Polaków do aktywności ruchowej podczas kompleksowo zaplanowanych treningów, których plan zamieszczamy poniżej.

Proponują 8 programów treningowych długości 35 minut, o wzrastającej stopniowo intensywności, które odbędą się pod opieką trenera, fizjoterapeuty i lekarza, przy wsparciu motywacyjnym ze strony psychologa.
Filmy będą prezentowane raz w tygodniu przez kolejne 8 tygodni, na kanale YouTube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA

Plan treningów:
0 – Film startowy – 28.09
1 – Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09
2 – Budujemy wydolność – 6.10
3 – Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10
4 – Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10
5 – Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10
6 – Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11
7 – Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11
8 – Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11

Gorąco zachęcamy członków Społeczności Akademickiej WUM do uczestnictwa w tym programie!

Szczegóły na:

- stronie www https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/
- Fb https://www.facebook.com/akademianfz
- You Tube https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA

#8TygodniDoZdrowia

BIiP: 28.09.20